Baromi meleg volt ma is, ezért csak 8 óra körül vágtam neki a mai edzésnek. De hiába volt már lemenőben a nap, még ekkor is 31 fok volt. A lábaim egy kicsit még merevek voltak a vasárnapi hosszút követően, de éppen csak érzés szintjén, nem volt nagyon kellemetlen. A GPS a telefonban az elején megőrült (forró napokon néha szokott), és az első kilométer végére szerinte már a túl voltam a másodikon is - persze fantasztikus tempóban. Szerencsémre nem a tempó alapján, hanem a pulzust nézve futottam, így nagyon nem idegesített az eset, ráadásul (szintén szokás szerint) ezt követően már rendesen mérte a távot, tehát kaptam a tempóról is az infókat. Ami nem is volt rossz, 6:40 körüliek voltak az első kilométerek, a vége felé is 7 perc/km körül volt, úgy hogy nem engedtem feljebb a pulzusomat 162 fölé.
11 km után pihentem egy kicsit, és kezdődhetett a 10 x 100 sprint. A múltkori esetből tanulva, most 90 másodpercre állítottam a pihenőidőket két szakasz között, ez lesz a jó megoldás. Az utolsó etapot is viszonylag könnyedén hajtottam végre. Másodszorra már elmúlt a "jaj, hogyan fogom én ezt csinálni" érzés; gyakorlatilag úgy vágtam neki, mintha az elmúlt évben rendszeresen végeznék ilyen típusú edzéseket.
Elég fáradtnak érzem most magam, és a héten még rengeteg kilométer vár. Remélem holnap reggelre sikerül kipihenni magam.
http://runkeeper.com/user/Gabbesz/activity/96268208
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése