Mivel eléggé meleg időt jósoltak mára, elég szolid tempót tervezem: az elejére 7 perc körülit, a maradékra 6:10-est. Az első néhány kilométer után után még nem gyanítottam, hogy a meleg ma is kibabrál velem. Futottam a tervezett tempóban, annyi különbséggel, hogy a remélt 160 helyett inkább 170 körül volt a pulzusom. Cserébe egyáltalán nem erőltettem meg magam, gondoltam semmi gond, majd az erősebb részt futom 180 körülivel, annyi baj legyen.
Ebben tévedtem csak igazán: egyrészt a 180 feletti pulzusnál nagyjából 6:30-as tempót tudtam futni hosszabb távon - egész egyszerűen megint úgy éreztem nem jut elég oxigénhez a szervezetem, pedig a lábaim még bírták volna; másrészt 17 km táján a szívem is fájni kezdett - gondolom totál elege volt már a gürizésből -, így néhány percig sétáltam, hogy egy kicsit visszaálljon a pulzusom. Ezután sem tudtam komolyabb tempót futni, de azért próbáltam akkora erőkifejtést végezni, mintha egy maratoni versenyt futnék - nem túl lötyögős tempót, de egy olyat, ami tovább visz, mint 21 kilométer.
Összességében 6:54-es átlagtempóval, 175-ös!!! átlagpulzussal futottam ma.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése