A mai nap végre tökéletesre sikeredett. Mára általános erőnléti edzés volt kitűzve, maximum 154-es pulzussal, 6:48-7:23 közötti idővel. A végére pedig 10 x 100 méter sprint volt előirányozva, fejlesztendő a helyes futótartást.
Ma vált egyértelművé számomra, hogy a meleg baromira sokat kivesz belőlem. Ma, 15 fokban az átlagtempó 6:49 lett, 150-es átlagpulzussal, szemben a vasárnapi, 28 fokban futott 6:50-es tempó 177-es átlagpulzusával. Most azon gondolkozom, hogy melegben inkább a pulzus alapján végzem majd az edzéseket, nem pedig a tempót helyezve előtérbe.
A sprint rész is jól sikerült, annak ellenére, hogy egy kicsit tartottam tőle, mint ismeretlentől, hiszen ilyen típusú edzést még nem végeztem, és nem tudtam mire is számítsak. A sprint szakaszok között 60 másodperc pihenőt tűztem ki, ez közben kevésnek bizonyult, a 4-5 sprinttől kezdve már nem teljesen regenerálódva vágtam neki a következő etapnak. Következő alkalomra 90 mp-t hagyok.
Nagyon jó volt a mai edzés!
http://runkeeper.com/user/Gabbesz/activity/93076268
http://runkeeper.com/user/Gabbesz/activity/93080800
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése