Blogolásban főleg, de futásban is egy picit lustább voltam az elmúlt napokban.
Csütörtökön lett volna egy 13 km-es edzés, benne 6 km laktátküszöb környéki futással, ezt kihagytam, annyira fáradt voltam még aznap is. A keddi utolsó három kilométer ezek szerint elég sokat kivett belőlem, illetve szerda éjjel nem is aludtam ki rendesen magam.
Pénteken szabadnapom lett volna, de éreztem egy kis lelkiismeret-furdalást az elmaradt edzés miatt, ezért délután egy hirtelen ötlettől vezérelve kitekertem bringával Szentendrére enni egy lángost. Igazság szerint először Dobogókőt gondoltam megmászni, de aztán lebeszéltem magam. Jó döntés volt, mert Szentendréről visszafelé már bizony szenvedtem rendesen; egyrészt a meleg miatt, de főleg azért, mert nem nagyon szoktam 40+ kilométereket tekerni.
Szombaton ismét egy 6K-s regeneráló várt. A pulzusmérőt itthon felejtettem, ugyan viszonylag hamar észrevettem, de nem jöttem vissza érte. Úgy gondoltam, majd úgy futok, ahogy jól esik. Könnyedén kocogtam 7:21-es átlagtempóval és már akkor éreztem, hogy jó döntés volt kihagyni a csütörtöki edzést - sokkal frissebben mozogtam.
Ma 23 km volt a táv, és mivel napközben 32 fok volt, ezért csak este fél nyolc körül vágtam neki. Az első másfél órában így is meleg volt, mégis sokkal elviselhetőbb volt, mintha a nap is sütött volna. 9 óra után meg néha-néha hűvös fuvallatot is éreztem. Valószínűleg napközben szenvedtem volna, így este viszont elfogadható tempóban (6:37/km átlag), normális pulzussal (169), eléggé elfáradva, de nem kimerülve végeztem az edzést.
Holnap, hétfőn szabadnap vár, jól fog esni a megérdemelt pihenés!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése